ilość białka

Witam, doszlo do zastoju ktory trwa od poczatku maja. 110kg. Spadek wagi 4,5 miesiac-16kg. Ilosc kcal byla zwiekszana do 3000kcal obecnie. Udzial: Bialka ok 30% WW ok 15% Tluszcze 55% Dieta jak powyzej zamieniona w lutym na 4 posilki. W/W na sniadanie i po treningu. Poziom warzywa ponad 1,6 kg dziennie. Zrodla Tluszczy, Olej lniany, orzech [...]

[...] kalafior, surówka z czerwonej kapusty, marchwi i kiszonej kapusty ### TRENING ### 3. jak 2. 4. Sernik 5. Whey Razem: B 139 T 87 W 64 1606 kcal Ukarałam się za wczorajszą ilość soku grejpfrutowego i dzisiaj mało węgli było TRENING wytrzymałościowy (tydzień 24) 8 minut orbi 10x invert rows* 10x pompka 10x sit up 10x TGU na stronę 10x [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 i 6 miechów Waga : ok 90kg Wzrost : 170 Obwód klatki : nie znam Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : nie znam Obwód uda : 65cm Obwód łydki : 41cm Staż na siłowni : ponad 2 lata Ilość spożywanego białka : 200g Ilość spożywanych węglowodanów : 325g Ilość spożywanych tłuszczów : 111,8 Opis [...]

[...] z ryby 4 posiłek j.w. 5 posiłek karkówka lub kurczak ewentualnie ser biały + 2 kromki chleba dla smaku + orzechy arachidowe 6 posiłek białko na noc z oliwą myślałem ,że ilość 3700 kcal to jest wystarczająco dużo aby waga szła do przodu a tu tylko brzuch proszę ponownie o pomoc zwiększać jeszcze ilość węgli w diecie? Przy jednoczesnym dodaniu [...]

Kazdy posilek musi zawierac pi razy oko tyle samo bialka. Wiec policz sobie ile spozywasz na dzien i podziel przez ilosc posilkow. N[p:koles ktory je 200g bialka i je 5 razy dziennie to ma na 1 posilek ile? tak, dobrze, ma 40g bialka. Takze w posilku przed jak i potreningowym trzeba te proporvcje zachowac. Bezposrednio po tyreningu(2-3min) zjedz [...]

[...] 1) Jeżeli nie ćwiczysz, powinnaś dziennie przyjmować co najmniej 1g białka na kg masy ciała. Jeżeli ćwiczysz - co najmniej 1,5g. 2) Kefir zawiera trochę białka, ale to ilość nieznaczna. Jest w nim za to bardzo dużo laktozy, która... lubi odkładać się w formie tłuszczu zapasowego. 3) Nie możesz pozbawić się tłuszczy, bo są one ważnym [...]

[...] noszą nazwę ADAPTOGENÓW. Organizm posiada zdolność tworzenia podobnych substancji. Sztandarowym autoadaptogenem jest hormon DHEA. Zdrowy człowiek wytwarza wystarczającą jego ilość dla optymalizacji procesów metabolicznych, natomiast organizm wyczynowca, traktowany nadmiernym wysiłkiem, już nie nadąża z produkcją. Wewnątrzustrojową pulę DHEA [...]

    2016-03-05 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 125        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             18,5            Zapotrzebowanie             2 340           Dieta             3 003           Bilans             663          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] na tłuszczach + "trochę" ciastek, a i tak byłem mega pełny generalnie przez te święta makro strasznie z dupy wzięte, nie dość że białka nie pilnowałem to wjechała spora ilość cukru z ciastek, tyle dobrego że domowej/mamowej roboty w większości tyle dobrego że obżarstwo zaczynałem w stylu IF (bardziej IFYM), czyli obżarstwo zaczynało się w [...]

[...] orzechów włoskich -ok -ew olej lniany/oliwa -rak ww? 4.(przed treningowy) 50g ryżu brązowego 100g mięsa z piersi kurczaka gotowanej -mało tego kurczaka -możesz dać niewielką ilość warzyw 5.( po treningu ) 50g ryżu brązowego 100g mięsa z piersi kurczaka gotowanej -daj ryż biały lub brązowy/biały -nadal mało tego kuraka 6. (kolacja) 125g twarogu [...]

[...] makroskładników zgadzał, no i żeby z drugiej strony nie przesadzić, bo się dowolnej ilości białka nie przyswoi. Mnie się 30 g wydaje mało, ale ja daję WPC tylko po treningu, jak mi jest potrzebna większa ilość "szybkiego" białka. Na noc wrzuciłbym jednak twaróg z łyżką oliwy (ilość oliwy też sobie można wyliczyć z zapotrzebowania).

Wypełnij ankiete Płeć Wiek Waga Wzrost Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych Trening Cel cyklu [...]

I sie zaczyna ;/;/;/ dobrze wiem co to WINO i do czego to sluzy ;/;/ tylko nie wiedzialem ze moze wystapic pod taka nazwa sory nie jestem farmaceuta ani nie siedze w tym ;/ tak mete powiadasz?? hmmm wydaje mi sie ze METKA jest na mase a nie na sile ;/ hmmm i to sa rady "specjalistow" zamiast pomoc ...doradzic to sie nabijaja heh ! [...]

[...] powinno być lepiej. Sprawdź też czy dobrze wprowadziłaś do dzienniczka produkty typu- ziemniaki ugotowane (czy może surowe?) Jajecznicę też lepiej wprowadzić po prostu jako ilość jajek+ dodatki bo nie wiadomo co się pod tą pozycją kryje. A co się działo 11-12.01?? :-? 13.01 160 gram białka to stanowczo za dużo. Porcja BCAA 80 gr to też [...]

Drodzy koledzy nie od dzisiaj przecież wiadomo ze wcale nie trzeba zjadać 2g białka na 1kg masy ciała aby uzyskiwać przyrosty przy dodatnim bilansie kalorycznym. Co nie znaczy ze ta ilosc nie ma sensu w przypadku wielu osób - wielu celow treningowych - po prostu sporej większosci nie potrzeba tego bialka az tyle aby budować miesnie ktore i tak [...]

[...] Omega-3 + wit. E zostaw sobie, jeżeli wymaga tego dieta. Aczkolwiek popatrz na inne suplementy z n-3. W diecie brakuje naturalnych źródeł tłuszczy wielonienasyconych n-3 i jednonienasyconych. Masz niedobory wielu witamin i minerałów. Za mało warzyw i owoców. Zwiększ w diecie znacznie ilość tłuszczy, zmniejsz nieco ilość węglowodanów i białka.

Ilość spożywanego białka : bd Ilość spożywanych węglowodanów : bd Ilość spożywanych tłuszczów : bd teraz chyba wiesz czemu taka lipa

Ilość spożywanego białka : 2g na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów : duzo Ilość spożywanych tłuszczów : mało zaj.ebiście, to już wszystko wiemy 1-6 metka 30mg 1-10 omka 250mg e3d

Ilość spożywanego białka : teraz nic Ilość spożywanych węglowodanów : teraz nic Ilość spożywanych tłuszczów : to z normalnych obiadow daj sobie spokój z koksem

[...] dawno dawno temu okresów w których był niedostatek żywności. Przy zmniejszonej ilości kalorii organizm dostaje sygnał iż trzeba się bronić, magazynuje on każdą dodatkową ilość energii w tkance tłuszczowej, uszczupla wydatki do minimum. Zwiększając ilość kalorii jakie będzie spożywała, zmienisz nastawienie organizmu. Zacznie on po jakimś [...]